День 8/90. День открытий
varenich
Вес
Метрика +0,9/-10 кг

Круглые числа – самые трудные. Помню, что мне очень сложно было пройти планки в 120 и 115 кг.

110 кг – такая же тяжелая круглая планка, которую у меня никак не получается пройти. Скорее всего мешает моё ментальное состояние.

Но я знаю, что могу. Для это нужно просто вспомнить, что я сделал прошлые разы, чтобы пройти планки. Я делал я две очень простые вещи: переставал жрать лишнее (совсем) и значительно увеличил физические нагрузки.

Сегодня опять прошелся до станции пешком. Хоть какая-то замена бега. Обидно, что спортзал у нас закрыли, хотя мне и нужен был оттуда только душ.

Видел душевые на других этажах здания. Надо узнать как они работают и понять как туда пробегать пропотевшему и мокрому так, чтобы на меня не сильно обращали внимание.

В пятницу контрольный замер и обновление графика.

Робот
Вчера понял простые вещи:

1) Какой же я был бестолковый;
2) Мне нужна метрика, чтобы видеть прогресс и отставания от плана;
3) Книжка The success principles – великая.

Прочитал в книжке: «Либо прими на себе риски, работай ночью и страдай, либо молчи в тряпочку».  Решил работать и сразу в первый же день нашел решение проблемы из-за которой месяц назад бросил занятия роботом.

Проблема оказалась совершенно тупейшая – я просто обнулили один из параметров и не обратил на это внимание.
Как же я вчера себе клял!

А книжка, которая мотивировала меня найти ошибку – по-настоящему великая.

Про метрику.

Сейчас мне не понятно, двигаюсь ли по роботу как запланировал или нет. Понял, что мне нужна диаграмма сгорания (burndown chart) как в Agile. Сделаю её завтра (сегодня весь день на встречах и свободного времени нет вообще).

День 7/90. Трудно себя заставить
varenich
Метрика: +0,6/-10

Удалось убрать почти всё наеденное тяжким трудом.

Робот
=====

Вчера смотрел вебинар по алготорговле и плевался. Потерянные деньги и время.

Вот этот вебинар: https://red-circule.com/courses/227

Не записывайтесь на него.

В результате приехал домой поздно, уставший и не успел ничего сделать с роботом. Очень трудно заставить себя сесть ночью за компьютер - глаза из орбит вылазят, чувствуешь себя усталым, хочется отдохнуть.

И никакие занятия спортом тут, к сожалению, не помогают. Просто нужен хороший отдых.

Поэтому переношу все дела по роботу на сегодня.

Завтра вечером иду на Московскую Биржу на очный семинар Ларисы Морозовой по дивидендному инвестированию: https://red-circule.com/courses/181

День 6/90. Первый снег
varenich

В Москве каждый снег - первый.

Определяется это по огромным пробкам, авариям и полному отсутствию общественного транспорта.

Хочется свалить все на коммунальные службы, однако это, скорее всего не так и виноваты водители, потерявшие осторожность.

Сегодня шел до станции 30 минут пешком. Из-за проблем с транспортом и не только.

Утренняя метрика +2,5 кг меня ужаснула. Сначала было совершенно непонятно, что произошло, ведь вчера никаких отклонений в еде не было. И более того, вечернее взвешивание показало, что вчерашнип 1,9 кг успешно ушли.

Но утром...

Потом вспомнил - вечером съел соленую селедку. Именно она так задержала воду. Ужас. В следуюший раз буду внимательнее.

В качестве компенсации утром сделал усиленный комплекс упражнений - добавил дополнительные подходы в махах гирей и дошел до станции пешком в быстром темпе.

Робот
----------
Вечером планирую им заняться.

В 19-00 буду слушать вебинар о применении мат статистики для алготорговли.

Проанализировал список причин и вывел критерии успешности робота.

Ближайшее действие - разобраться с ранними закрытиями


Достичь цели - значит взять на себя риск
varenich

Читаю книгу The success principles и заряжаюсь энергией. Автор просто пробивает своими словами насквозь и видит тебя изнутри.

Одно из его высказываний: жалобы - это нежелание взять на себя риски.

Суть в том, что если Вы решили сменить работу, то Вам нужно будет взять на себя риск неудачи. Да, Вы можете не сработаться на новом месте, уйдете оттуда и останетесь без работы. Но либо Вы идете на это, либо молчите в тряпочку и не жалуетесь.

У меня тоже есть проблема - с роботом дело никак не идет. И я жалуюсь на все подряд. Но надо просто взять на себя риски или молчать.

С завтрашнего дня продолжаю заниматься роботом.

Ставлю цель - делать его каждый день в течение 3-х месяцев. Для этого как раз подходит мой отсчет по снижению веса.

И пусть результата от робота не будет сразу - делать его несмотря ни на что.


День 5/90. Не люблю ждать
varenich
Метрика: +1,9/11

Наел за выходные почти 2 кг.  И вроде ничего лишнего не употреблял.  Сегодня, поэтому, будет день полного воздержания.

Ожидание - самое противное из всех состояний. Чего только не передумаешь за это время, накручиваешь себя как можешь.
Но ничего друго не остается.

Когда всё плохо, надо упереться рогом и прорываться
varenich

Не то, чтобы у меня все плохо. Просто бывают черные полосы, также как и у всех.

Я понял для себя одну простую вещь: надо не сдаваться, а идти до конца. И тогда ситуация в большинстве случаев решится положительно.

Этот же принцип работает и в мелочах и в больших задачах.

Напримео, сейчас у меня идет 2 параллельных проекта, по которым нужно сделать огромное количество работы, причем один из проектов висит на волоске из-за высоких технических рисков.

Огромное количество задач вызвало в один момент у меня отчаяние и даже в какой-то степени панику, т.к. постоянно приходилось учасвовать в разных совещаниях и времени на работу просто не бвло.

Тогда я поступмл просто: остановился, задумался, провел мозговой штурм и выписал все свои задачи. После этого я понял, что если не прекращу ходить на встречи, то не сделаю ничего. И я перестал ходить на встречи. И ничего страшного не случилось.

Далее очередь дошла до задач. Все они были упорядочены и приоритезированы.

В результате за неделю по всем задачам был такой прогресс, которого не было за весь прошедший месяц.

Это то, что я называю синергией: когда не хочешь сдаваться и ищешь пути достижения цели, все вокруг начинает тебе помогать


День 2/90
varenich


Метрика: 0/11 кг

Самое трудное в диете - не нажраться вечером после работы всякой хери.

Я обожаю пельмени и хинкали, а вчера у меня дома были пельмени аж ручной лепки, что по нынешним временам чудо.

Естественно, я не мог ими не нажраться. И вот теперь пожинаю плоды - вес не сдвинулся ни на грамм.


День 1/90 - Начинаю
varenich
Начинаю работать над собой.

Цель - похудеть на 11 кг за 3 месяца (к лету)

Текущий вес: 111 (потолстел на 1 кг после недавнего отмечания дня рождения)
Целевой вес: 100

Что буду для этого делать: использовать методику Тима Ферриса из книги "Идеальное тело за 4 часа"

Её суть: есть овощи, мясо, рыбу и фасоль, а также делать несложные занятия по утрам.

Открываю на всеобщее обозрения таблицу, где буду отмечать достигнутые результаты. Жми сюда, чтобы перейти к таблице.

Сегодня день 1.
Метрика: пока "0"

Замеры для графика по пятница (1р/нед)

График пока такой:

Хочу продолжить эпопею с уменьшением веса
varenich
За 3 месяца (до конца 2016 г) мне удалось сбросить 8 кг (118->110), а в сумме за 2 года набралось уже 24 кг (134->110).

За Новый Год сильно наел жирку и весь январь возвращался к достигнутому ранее результату.

Теперь хочу продолжить эпопею и довести свой вес до целевого (100 кг), чтобы к лету выглядеть подтянутым.

Кстати, недавно у удивлением обнаружил у себя весьма неплохой пресс. Никогда не думал, что он у меня есть :-)

Дело осложняется тем, что с Нового Года у нас закрыли спортзал и теперь с бегом проблема -  я пока не придумал где мыться после пробежки. Как придумаю, продолжу.  А пока делаю утром упражения по методике Тима Ферриса.

Как обычно, буду делать ежедневные отчёты о достигнутом результате, и кроме того буду публиковать график движения к цели.

2 года и всё
varenich
Вчера смотрел видео по дизайн-мышлению и там докладчик говорил, что специалист активно работает в компании в течение 2 лет. Если после истетечения этого времени сотрудника не привлекли к чему-то воодушевляющему, то он стухает и перестаёт работать вообще.

Согласен полностью. Если у сотрудника нет продвижения и нет никакого проекта, который ему интересен, то работа превращается в болото, сотрудник теряет интерес и в конце-концов уходит.

?

Log in